ziemniaki po treningu

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 2 platerki sera tostowego + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. zapiekanka mamuśki (ziemniaki, mięso, jakis sos) + warzywa 3. zapiekanka mamuśki (ziemniaki, mięso, jakis sos) + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Śniadanko :D [...]

[...] diety tej wyrzucam olej lniany lub olwię z oliwek ponieważ już trochę fata w sobie mam zwłaszcza w okolicach brzucha i to on mi posłuży za energię podczas treningu.Dokupię tylko białeczko WPC Ostrowia i będę ćwiczył ostro.Dziś na obiad mam nieszczęsne kotlety + ziemniaki a za ziemniaki wezmę sobie ryż.Ale taki obiad dziś już po raz ostatni jest.

Micha; 1.mleko, płatki owsiane, szynka, pasztet, kapusta k. 2.jabłko, ziemniaki, surówka, karkówka 3.ziemniaki, surówka, pasztet, szynka 4.mleko (nie mialem apetytu) 5. 3 jajka, kapusta k. ### -Dzisiaj czuje `efekty` po wczorajszym treningu, a w szczególności nogi i bika

[...] 1.Na czym najlepiej zrobic jajecznice??(oliwa z oliwek) 2.Przed treningiem nie dawac zadnych warzyw? 3.WPC+Banan potraktowac jako posilek potreningowy czy dopiero posilek IV nim bedzie?(wtedy nie daje tluszczy i warzyw)zamiast tego ziemniaki. 4.Czym powinna sie roznic diete w dni areobowe??i dni wolne od treningu zarowno silowego jak i areo.

[...] wszystko wrócić do normy. Witaminki i suple wzięte Dieta: 1posiłek-omlet+sałatka owocowa(pomarańcze,banan,kiwi)+mieszanka(pestki dyni,słonecznik,nerkowiec,rodzynki) 2posiłek-ziemniaki+2 rolmopsy 3posiłek-sałatka warzywna 4posiłek-sałatka(2rodzaje sałaty+kawałki kurczaka+pomidor+papryka+sos)+jogurt+sok 100% Ps.Niedługo porobię jakieś fotki [...]

DAY 28 DIETA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka 3 białko 4 ziemniaki + mięso gotowane 5 białko Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 ! O [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 kromek chleba razowego + majonez + wędlina 02. 200g serek wiejski 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. golonka + ziemniaki pieczone 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 200g piersi + ziemniaki pieczone 07. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy >>> [...]

Ok, jedziem dalej Dzień 53, 24.05 poniedziałek Żarło 1) Płatki orkiszowe, kefir, kakao 2) Jajecznica z 4 jaj, graham *BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ziemniaki, 3 jaja sadzone, ogóry małosolne 4) Ziemniaki, pierś, ogóry małosolne 5) Coś wymyślę, pewno jakieś kanapky Trening FBW, samowolka, leciutko na rozruch Wyciskanie sztangi poziomo 5x [...]

[...] Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej lniany/ oliwe z oliwek) 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy [...]

[...] fizycznej itd. Jeśli ktoś ma dużo treningów w tygodniu, w tym aerobowych, nie dojada pomiędzy posiłkami i przestrzega ogólnych zasad zdrowego żywienia to takie rzeczy jak ziemniaki można na spokojnie jeść, ale jeśli widać że kogos zalewa fat to z takiech składników diety jak ziemniaki wypada zrezygnować na rzecz np. ryżu czy kaszy. radosny021 [...]

a co powiecie o tym ? trochę to zmieniłem, s.m.p.a. odnośnie ostatniego posiłku średnio pasuję mi zjeść tak późno ziemniaki z mięsem po drugie czasu brak na zrobienie tego, czy może zostać takie coś? odnośnie warzyw wiem, nie liczymy ale tak zostawiłem już dla informacji :) 1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) - orzechy włoskie (20g) [...]

### Dzień 31/70 - 10 listopad ### Dzisiaj dużo różnorodności w diecie. Zamiast 3 razy kurczak z ryżem poszło: klopsiki sztuk 20 + ziemniaki i sos żurawinowy w Ikei, szynka wieprzowa z kaszą gryczaną oraz gołąbki sztuk 3 z ryżem brązowym. Fajna odskocznia od monotonii. Dzisiaj trening pośladków, brzucha i łydki. No i to będzie jedyny dzień w sumie [...]

[...] robiłem, fajne cwiczonko. 9.Masakra, nigdy nie czułem tak barków, nie wiedziałem że tylni akton aż tak można czuć Trening:9/10 Posiłki: 9.30 ryż, szynka, ser, szejk 12.00 ziemniaki, udo, surówka, 4 ogórki kiszone 15.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, ogórki trening 18.00 ryż, 3 bisłka jaj, szynka, ser 19.30 4 kromki razowca, ser, szynka 21.30 [...]

[...] i podam dni czwartek i piątek : 8.09.2011 (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + jogurt naturalny + pomidor + jabłko Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]

[...] Dzień nietreningowy Dieta: musli }:-((nic więcej nie zdążyłem, w czwartki, zawsze mam najwcześniej i nigdy nie mogę się wyrobić) razowy + mielony%-) razowy + mielony%-) ziemniaki + kurak ziemniaki + kurak twaróg + oliwa 20ml Suple: witaminki + betabolic witaminki + magnez Opis: Denerwuje mnie, że nie mam zakwasów na kaptórze, jeszcze miesiąc [...]

[...] ale to jest dużo i technicznie trochę ubolewały ostanie dwa powtórzenia - myślę nad zmiana tego ćwiczenia Dieta: 1.owsiane + twaróg 2.makaron + 3jajka " przed treningowy" 3.ziemniaki + mięso + surówka 4.ryż + 3jajka + ogórek 5.ziemniaki + ryba 6.twaróg + orzechy Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-19 22:08:52 Zmieniony przez [...]

[...] i generalnie odpoczynek. Po dlugich staraniach udalo mi sie w koncu kupic buty treningowe (stare juz mocno dziurawe). Miska: 1.) 5 malych jajek, maly banan 2.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza, odzywka bialkowa na mleku 3.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza 4.) serek [...]

[...] swoją i tak mocno restrykcyjną dietę do poziomu 1500 kcal BTW 1,5/1.0/1,5. ścinając ile się da węglowodany (wyeliminowałem w te dni całkowicie pieczywo , makaron , ziemniaki ). Stosowałem już kilkukrotnie taki „myk” w trakcie dawniejszego cyklu odchudzania – zawsze z dobrym skutkiem . Daje on możliwość przyspieszonego , przełamania [...]

[...] i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, czosnek; [...]